昨日の振り出しに戻った感じですが、一晩で0.9kgの減…何があった自分の身体❓❓水を飲んだからかな？
昨夜はカロリーや糖質の勉強をしておりました。
今150ｇのご飯で丁度いいか少し物足りない感じなので力不足にならない様120ｇ辺りにしようかな。
半年後に手術があるので、それに向けて7kgは落としたい。
1ヶ月に1.2kg減量する事を考えても今の食生活で充分ですが、退院したらデザート等食べる事も考えたら80ｇ〜100ｇと調整していきます。
毎日体重4回測らないといけないんですが仕事もあるので体重計常に持ってる環境作らないと😧💦食事前に時間を決めて測るのがベストらしい。
朝食に残しておいた海苔でご飯を食べて皿うどんは少し残しました。お腹空いてるけどいざ食べるとそんなに食べれない不思議な感じです。ご飯は少なくしてもらおうかな。
4人部屋なんですがみなさんカーテンを常に仕切ってて他の方と話す訳でもなくて1人で時間を過ごしております😧💦
看護師さんとご飯の量や薬は服用したか等話す程度です。ストレスではありませんが寂しいです🥺
スマホを持ったまま測ると0.2kgの差があります…。50ｇ単位の体重はその細かい変動でも意識出来るので、家で使う体重計も50ｇ単位にします。退院したらやる事❗
- 家を片付ける(断捨離)※食事療法に専念する為
- 1日1500kcal(200kcalの誤差はOK)
- 毎日4回体重計測
- 食事用の木のトレーを買う(済)
- 食事をより楽しめる器を買う
- 3食きちんと食べる
- 人工甘味料の入った飲み物は飲まない
- 掃除を常に行う
- 2週間に１回写真で撮って計測記録する
ここまで読んで頂きありがとうございました😊
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