食事療法おすすめメニュー5選

お久しぶりです。

しばらくブログの更新が途絶えましたが、食事療法は続けていますよ。

体重は少しずつですが減少を続けています。とにかく、検査入院中に栄養士さんに教わったことを守りながら、無理なく継続することを大事にしています。

しばらく食事療法を続けてみて、よかったメニューを5つ紹介したいと思います。

目次

食事療法おすすめメニュー5選

これまで毎日3食作っていた中で、特におすすめなメニューを5つご紹介します。
基本的にあまり料理が得意ではないので全部簡単なメニューとなってます。
カロリーは全て500~600kcalで収めています。

見た目も可愛いおにぎりメニュー

見た目も可愛いおにぎりメニュー
  • おにぎり(150g分)
    • くるみと小魚の佃煮
    • はちみつ梅干
  • お好きな漬物
  • お味噌汁
  • レタス
  • スクランブルエッグ(パルスイート、塩少々)
  • 雲仙ハム
  • ヨーグルト(イチゴソース)

豆腐ハンバーグメニュー

豆腐ハンバーグメニュー
  • ごはん 150g
  • 豆腐ハンバーグ
    • 豆腐
    • 合挽ひき肉
    • 玉ねぎ
    • パン粉
    • 牛乳
    • 塩コショウ
    • オーロラソース(ケチャップ、マヨネーズ、ソース)
  • レタス
  • トマトマリネ
  • 豚汁

贅沢な夕飯サーモンづくし!

贅沢な夕飯サーモンづくし!
  • ごはん 150g
  • サーモン(ネギ&わさび)
  • ポテトサラダ
  • レタス
  • お味噌汁
  • バナナ 半分

満足感のある豚キムチ

満足感のある豚キムチ
  • ごはん150g
  • アオサのお味噌汁
  • 豚キムチ
  • ポテトサラダ

朝の定番メニュー

朝の定番メニュー
  • ごはん 150g
  • 豆腐のお味噌汁
  • 納豆、卵、ネギ、しょうゆ
  • 千切りキャベツ(生野菜のドレッシング)・レタス・トマト
  • キウイ
  • 牛乳
  • 鯖みそ煮缶詰

以上、オススメの食事療法のメニューを一部紹介しました。

ダイエット中とは思えないくらい、結構ボリュームがあるように見えますが、カロリーは全て摂取可能な範囲内です。

メインディッシュの量は、大体手の平サイズの分で用意しています。

とにかく毎日続ける事が大切で、この食生活を当たり前にする事が大事です。

私の場合、写真を毎日撮ってインスタに投稿して自分のモチベーションを高めてました。どうせやるなら楽しく!同じ環境にいる人にも楽しい時間にして欲しいです。

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