お久しぶりです。
しばらくブログの更新が途絶えましたが、食事療法は続けていますよ。
体重は少しずつですが減少を続けています。とにかく、検査入院中に栄養士さんに教わったことを守りながら、無理なく継続することを大事にしています。
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ダイエットのための食事療法
9月の約10日間の検査入院を終えて、通常の日常生活が再開しました。 検査入院中は、栄養士さんにダイエットのための食事療法の心得をたくさん教えてもらいました。これ…
しばらく食事療法を続けてみて、よかったメニューを5つ紹介したいと思います。
目次
食事療法おすすめメニュー5選
これまで毎日3食作っていた中で、特におすすめなメニューを5つご紹介します。
基本的にあまり料理が得意ではないので全部簡単なメニューとなってます。
カロリーは全て500~600kcalで収めています。
見た目も可愛いおにぎりメニュー

- おにぎり(150g分)
- くるみと小魚の佃煮
- はちみつ梅干
- お好きな漬物
- お味噌汁
- レタス
- スクランブルエッグ(パルスイート、塩少々)
- 雲仙ハム
- ヨーグルト(イチゴソース)
豆腐ハンバーグメニュー

- ごはん 150g
- 豆腐ハンバーグ
- 豆腐
- 合挽ひき肉
- 玉ねぎ
- パン粉
- 牛乳
- 塩コショウ
- オーロラソース(ケチャップ、マヨネーズ、ソース)
- レタス
- トマトマリネ
- 豚汁
贅沢な夕飯サーモンづくし!

- ごはん 150g
- サーモン(ネギ&わさび)
- ポテトサラダ
- レタス
- お味噌汁
- バナナ 半分
満足感のある豚キムチ

- ごはん150g
- アオサのお味噌汁
- 豚キムチ
- ポテトサラダ
朝の定番メニュー

- ごはん 150g
- 豆腐のお味噌汁
- 納豆、卵、ネギ、しょうゆ
- 千切りキャベツ(生野菜のドレッシング)・レタス・トマト
- キウイ
- 牛乳
- 鯖みそ煮缶詰
以上、オススメの食事療法のメニューを一部紹介しました。
ダイエット中とは思えないくらい、結構ボリュームがあるように見えますが、カロリーは全て摂取可能な範囲内です。
とにかく毎日続ける事が大切で、この食生活を当たり前にする事が大事です。
私の場合、写真を毎日撮ってインスタに投稿して自分のモチベーションを高めてました。どうせやるなら楽しく!同じ環境にいる人にも楽しい時間にして欲しいです。
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